総合型地域スポーツクラブ：さかえスポーツくらぶ　定期プログラム

※ 終了時間が夜間のプログラムに参加のお子様は、保護者の方の送迎をお願い致します。

Body Make ボディーメイク

エアロビクス中心の運動で思いっきり体を動かして運動不足やメタボリックを解消しましょう！

日時毎週月曜日（祝日は休み）　19:45～20:45
会場本郷中学校体育館
対象成人
プログラム料金 1,800円／月
準会員会費　700円／回

講師：仲山　貴子: 指導歴は１２年。楽しく続ける！がモットーです。
音楽に合わせてステップを踏み、体全体を使い脂肪を燃焼させます。
筋肉も鍛えつつ頭の体操にもなります。
体力維持にはとにかく長～く続けることが肝心です。

らくらく体操タイム

リズム体操、ストレッチ、バランス、筋力トレーニングなど無理なく楽しく運動しましょう。

休講中

簡単らくらくヨガ＆ストレッチ

ヨガにストレッチを加え、身体のバランスを整えます。凝りの解消、血行促進にも効果があります！

日時 (1)毎週火曜日 18:30～19:30　(2) 毎週木曜日 19:00～20:00（祝日は休み）
会場さかえすた他
対象中学生～成人
プログラム料金 1,800円／月
準会員会費　700円／回

講師：有吉　佐喜: Ｊazzダンス・クラシックバレー・ヨーガインストラクター・リンパマッサージ師・横浜高齢者体操指導師・整体師・アロマセラピー・2級心理カウンセラー他、各種資格取得。
心と体の両面からサポートできるよう、数々の資格を取得しました。まだ道半ばですが、私の出来うることで会員の皆様に健やかな心体づくりのアドバイス、応援ができることを喜びに感じています。
この教室では、楽しみながら体幹作りを目指しています。骨盤矯正・足腰への負担を、姿勢を正すことで軽減していきます。
教室でのストレッチは自宅でも無理なくできるように構成しています。継続的に日常生活に取り入れていただければと思っています。

のびのびヨガタイム

健康の為にヨガを始めてみたいけど…と心配な方でも初めての方でも参加しやすい初級クラスです。

日時毎週金曜日（祝日は休み）　(1) 9:30～10:30 (2) 10:45～11:45
会場富士見ヶ丘自治会館ほか
対象成人
プログラム料金 1,800円／月
準会員会費　700円／回

講師：有吉　佐喜: Ｊazzダンス・クラシックバレー・ヨーガインストラクター・リンパマッサージ師・横浜高齢者体操指導師・整体師・アロマセラピー・2級心理カウンセラー他、各種資格取得。
心と体の両面からサポートできるよう、数々の資格を取得しました。まだ道半ばですが、私の出来うることで会員の皆様に健やかな心体づくりのアドバイス、応援ができることを喜びに感じています。
この教室では、楽しみながら体幹作りを目指しています。骨盤矯正・足腰への負担を、姿勢を正すことで軽減していきます。
教室でのストレッチは自宅でも無理なくできるように構成しています。継続的に日常生活に取り入れていただければと思っています。

フラダンス

基本的なステップやハンドモーションにプラス、少し難しいステップも取り入れて、さらに美しく優雅な表現力を身に付けていきます。

日時毎週火曜日（祝日は休み）　20:00～21:00
会場さかえすた他
対象子ども～成人
プログラム料金 1,800円／月
準会員会費　700円／回

初めてのフラダンス

歌詞の意味を学びながら基本のステップを学ぶ初心者向けのクラスなので、初めての方も安心です。

日時月曜日（月2回）　19:00～20:00
会場さかえすた他
対象子ども～成人
プログラム料金 1,000円／月
準会員会費　700円／回

講師：安永　一枝: 横浜市体育協会から安永一枝です。横浜市民の健康推進の為にフラを！との要請でハワイのクム(先生)や日本の先生にも従事されて、今もその普及に尽力されている横浜カ・レイロケラニ・フラスタジオ主宰の杉山弘子先生のインストラクターを務めさせて頂いています。
基本をしっかりと踏まえながら美しく、しなやかに！をモットーにフラの楽しさを皆様と分かち合いたいと頑張っています！

バスケットクリニック

バスケットボールのコーディネーショントレーニングを中心とした教室です。個人の能力レベルアップに！

日時毎週木曜日（祝日は休み）　19:00～21:00
会場本郷中学校体育館
対象小学５年生～中学生
プログラム料金 1,800円／月
準会員会費　700円／回

講師：野坂　圭司: バスケットボールの技術習得のために、コーディネーション能力開発トレーニングを中心としたクリニックを行っています。
バスケットを上手になりたい子に、お薦めです。

女子サッカー

サッカー好きな女の子の為のクラスです。基礎から丁寧に指導しますので始めての子でも大丈夫！

日時毎週金曜日（祝日は休み）　19:00～20:30
会場本郷中学校グラウンド
対象小・中学生の女子　※保護者の方の参加可能です。
プログラム料金 1,800円／月
準会員会費　700円／回

講師：磯川正教: 元首都大学東京大学院人間健康科学研究科　准教授
元日本サッカー協会スポーツ科学委員会副会長およびJリーグフィジカルコーチ海外研修団副団長
元日本体育協会トレーニングドクターおよび指導者講習会講師
現在NPO法人さかえスポーツくらぶ　マネジャーおよび女子サッカー指導者
東京都ロイヤルサッカーチーム（７０歳代）代表選手
「女子サッカーは女子だけの教室なので、体力的に自信がない子でも楽しくサッカーができます。
また、大会出場を目指していないので、基礎体力や基礎技術をじっくり身につけることができ、将来サッカー選手だけでなくいろいろなスポーツにも進めます。」

親子ヨガ教室

お子さまはヨガ&リトミックで心を育みママは産後の骨盤ケア&日頃の疲れを！！
体を動かしながらリフレッシュしませんか？

日時月２回　水曜日　10：30〜11：30
会場小菅ヶ谷公園内室内運動棟
対象 6ヶ月〜未就学児の親子
参加費準会員　　500円/回
　　　ビジター　800円/回

講師：服部　淑恵: 24時間、365日、お休みがない子育て！！
体の使い方を知らないと、ママ自身の体に無理が来てしまいます。
その日の疲れは少しでもその日のうちにセルフケア出来るように！！
日常生活の中で出来るちょっとしたコツをお伝えしていきます♪
『子育て』が孤独な『孤育て』にならないように！！
集まって!! 親子で・みんなで楽しみましょう♪♪

からだの動かし方教室: マット運動、スキップ、走り方、跳び箱、簡単なボール遊びを中心とした「体の動かし方－コーディネーショントレーニング－」を身に付ける教室です。

日時月２回　土曜日　13:00～14:30
会場本郷特別支援学校体育館
対象小学生
プログラム料金　500円
ビジター 1,000円／回

講師：松永　恵美子

インラインスケートタイム

「インラインスケート教室」でやっと滑れるようになった人や、すでにスイスイ滑れる人も、インラインスケートができる場所を提供します。
指導者はいませんがみんなで楽しく滑りましょう。

日時第一、第三土曜日　19:00～20:30
会場本郷小学校体育館
対象小学生（保護者も可）
参加費 300円／回
貸出用具代 100円／回

バドミントン教室：ジュニア教室

「楽しみながら上手くなろう！」をモットーに様々なドリル練習を通して動きづくりを学びます。

日時毎週木曜日（祝日は休み）　18:00～20:00
会場本郷小学校体育館
対象小学生
プログラム料金 1,800円／月
準会員会費　700円／回

バドミントン教室：ジュニアレベルアップ教室

さまざまなドリル練習を通して基礎技術を身につけ、バドミントンのレベルアップを図ります。

日時毎週月曜日（祝日は休み）　18:00～20:00
会場本郷小学校体育館
対象小学生
プログラム料金 2,000円／月
準会員会費　800円／回

バドミントン教室：初級教室

ステップワークや基礎打ちを行い、月毎に設定した課題の練習を中心に行います。

日時毎週木曜日（祝日は休み）　19:15～21:00
会場桜井小学校体育館
対象中学生～成人
プログラム料金 2,000円／月
準会員会費　800円／回

バドミントン教室：中級教室

初級の内容にプラスしてダブルスの戦術を盛り込み、試合形式を意識した練習を行います。

日時毎週水曜日（祝日は休み）　19:00～21:00
会場本郷中学校体育館
対象中学生～成人
プログラム料金 2,000円／月
準会員会費　800円／回

バドミントン教室講師： 小川揚之輔・野村　和代・小寺　昭夫・明石　加代子・法花堂　美喜子・二本木　久美子・前沢　恵美・鈴木　美華・中島　智江: 昭和１２年5月横浜生まれ。バドミントン歴は高校から始め、以来ブランクなしで今日まで62年です。
社会人現役の時は実業団の試合に出場。退職後は全日本シニアバドミントン選手権に挑戦、当初は２回戦敗退でしたが、70歳になったH20年男子ダブルスで3位、H21年混合ダブルスでは準優勝、翌年は3位、そして75歳で挑戦したH25年男子ダブルスで準優勝、H26年混合ダブルスで優勝、男子ダブルス3位の成績を収めることができました。
夢を持って挑戦することも生き甲斐の一つです。当面の目標は８０歳までプレーが出来ればと思っています。
バドミントンは私の生涯スポーツであり、仲間と楽しくプレーできることが元気を保つ源となっています。教室の皆さんは、私より年下ですので元気であれば、現在７７歳の私の年までプレーができると思います。頑張ってください。(小川) バドミントンは中学の時に始め、実業団（ヨネックス）の選手を経て４０??年、バドミントン一筋です。
Ｊｒ,会員には、肉体的にも精神的にも逞しく成長して欲しいです。競技スポーツとしてのバドミントンを通じ、‟楽しい中にも礼儀正しく！”をモットーに、礼儀の面もしっかり指導しています。成人会員には体力維持を含め、生涯スポーツとして楽しんでいただきたいです。(野村)
バドミントン歴は高校の時から今年で46年になります。
今まで長く続けられたのは、高校の先輩や後輩、そして現在一緒に練習している仲間の存在が大きいと思います。
これからもバドミントンの楽しさを一人でも多くの人に伝えられるように、クラブのコーチとスタッフの方々と努力していきたいと思います。(小寺)
血液型　Ａ型　牡牛座　　好きな言葉は「継続はちからなり」
バドミントンは、３５歳の時に主人の転勤先の富山市で始め、その後は大阪、東京、神奈川と渡り鳥でした。
どこに行ってもバドミントンのお蔭ですぐに仲間ができました。今も仲間に感謝しつつバドミントンを楽しんでいます。(明石) バドミントンを始めたのは中学2年生の時。ブランク後、主婦になってからのめり込み、楽しい仲間に恵まれ早２０ん年。「長～く楽しく！」がモットーです。
このクラブは、老若男女様々な方が加入されていて、「ミスショットに笑い転げ、ナイスショットに拍手喝采！？」
とにかく楽しい皆さんの様子に私も元気を頂いています。(法花堂) 血液型O型・さそり座の女です。「楽しくやろう！！」をモットーにしています。
得意技は、コートから大きくはみ出る？？スマッシュです。
バドミントンは一度かじるとやみつきになりますよ。会員の皆さんの頑張りと上達ぶりに、「見習わなくては～」と思っています。(二本木) バドミントンは中学生から始めました。本格的に夢中になったのは「グリーン」というクラブに入ってからです。
今は指導者の立場になり、頑張っている生徒さんの役に立つよう、審判と指導員の資格を取りました。指導の時は、バドミントンを好きになって貰いたい、一つでも上達のヒントを見つけて貰いたいと思っています。
お喋りに脱線するのが玉に瑕ですが、バドミントンの仲間と過ごす時間は最高のひとときです。(前沢) さそり座のＡ型です(*^^*)バドミントンは主婦になりお母さんになってから始めました。ただの羽つきかと思いきや、こんなにハードだとはつゆ知らず…どハマりしてしまいました。私が習ったことを皆さんにお伝えできたら嬉しいです！（鈴木）血液型はA型、牡牛座です。バドミントンは中学生の時から始めました。運動が苦手でしたが、バドミントンなら出来るかな…と軽い気持ちで始めました。しかし、実際はとてもハード！！でもその楽しさにのめり込み、ブランクのある期間もありますが、うん十年続けています。でもまだまだ未熟な私… みなさん、一緒に楽しみつつ上達をめざしましょう！(中島)

少林流空手教室: 東京オリンピック2020で追加種目として注目されている「空手」が、さかえスポーツくらぶの定期教室に登場です！いくつかある流派の中でも少林流空手は、沖縄の大家、喜屋武朝徳という人に始まる古流の武道で、７つの形(型)と棒術などが伝わっています。古流特有の身体の使い方を学びながら、心身を鍛えてみませんか。

日時毎週土曜日　15:00～17:00(成人の方は～18:00まで)
会場本郷小学校体育館ほか
対象園児〜成人(男女問いません）
内容ストレッチ・体力づくり・ミット打ち・形(型)の稽古など。
定員 20名程度
プログラム料金 2,000円／月(高校生以下は400円引き)
準会員会費　800円／回

講師：宮﨑　裕爾

ピラティス: ストレッチを中心とし、身体の奥の筋肉をしなやかで丈夫な筋肉に鍛える運動です。動きは緩やかなため幅広い年代で行われています。

日時月2回水曜日　9:15～10:15
会場小菅ヶ谷公園内室内運動棟
対象成人
プログラム料金 1,000円／月
準会員会費　700円／回

講師　土田　弘美

茶道教室: 茶室内の作法、お茶のいただき方から盆略点前（初歩薄茶点前）までを、季節のお菓子と共にお稽古します。

日時月2回日曜日　9:30～10:30
会場木乃き庵
対象小学4年生〜中学3年生
プログラム料金 3,000円／月＊スポーツ安全保険は不要

講師：松永宗泰